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Treino Moderado

Back Day

Moderado   51 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Arney Clark
 		    Adicionado Por Arney Clark
Back Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos no Elíptico Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical Machine
6 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
4 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas
Row Machine
Pesos: Moderado
Row Machine
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Straight Arm Cable Pull downs
Straight Arm Cable Pull downs
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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