Treino Moderado

Pull Day 1

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Arney Clark

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

45 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Reverse Grip Barbell Curl

45 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Pesado

45 segundos

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Lengthening Stretches

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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