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Treino para Iniciantes

11

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Adicionado Por Daranee Samitthikornkun
11
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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