Evan Back

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Heather Baldwin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

Back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Cable Lat Pull Down

15 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

45 segundos

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

45 segundos

Pesos: Máximo

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Reverse Grip Lat Pulldown

15 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

Reverse Grip Lat Pulldown

12 repetições

45 segundos

Pesos: Pesado

Reverse Grip Lat Pulldown

10 repetições

45 segundos

Pesos: Máximo

Reverse Grip Lat Pulldown

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Leve

Barbell Reverse Grip Rows

15 repetições

45 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

45 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

10 repetições

45 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Máximo

Barbell Reverse Grip Rows

8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Leve

Alternating Bent Over Rows

24 repetições

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

18 repetições

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Máximo

Alternating Bent Over Rows

16 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Repetições até à Falha

45 segundos

Repetições até à Falha

45 segundos

Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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