MassAttack⚜Beast Mode-E

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Adicionado Por D. Jack

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Sandbag Clean And Press

Sandbag Clean And Press

20 repetições

Battle Rope Woodchop Slams

Battle Rope Woodchop Slams

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 repetições

15 repetições

Machine Calf Raise

15 repetições

Leg Extensions Machine

Leg Extensions Machine

15 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Shoulders - Seated Dumbbell Presses

Shoulders - Seated Dumbbell Presses

12 repetições

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

12 repetições

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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