Treino Moderado

Pre-workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Adicionado Por Christian Cellamaro Christian Cellamaro

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede

Descrição

Mobility

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 segundos

40 segundos

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 segundos

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

30 segundos

1 minuto

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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