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Treino Intenso

2 Weeks Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Ishlar Cronje
 		    Adicionado Por Ishlar Cronje
2 Weeks Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Chloe tings challenge

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
The Hundred
The Hundred
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Up Down High Fives
Up Down High Fives
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Up Down High Fives
Up Down High Fives
30 segundos

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