Treino para Iniciantes

Easy Beginnings

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Chest, Back, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Box or Step

Adicionado Por Jessie Coronado

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Morbidly Obese but need to start somewhere.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

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