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Treino Moderado

Katy & Alexa

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Alexa Holzer
 		    Adicionado Por Alexa Holzer
Katy & Alexa
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
30 repetições
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 repetições
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Glute Circles
Glute Circles
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
10 minutos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos

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