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Descrição

Chest/Back/Arms/Sholders


Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Máximo
10 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Máximo
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
8 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Máximo
12 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
15 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
20 segundos
3 segundos
Opposite Arm Dead Bug Hold
20 segundos
3 segundos
Opposite Arm Dead Bug Hold
20 segundos
3 segundos
20 segundos
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
1 min 15 segs
1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 minuto


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