Treino Moderado

30 Minute Quick Fix

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Stephanie Higgins

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

4 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

15 repetições

20 repetições

Jog on the Spot

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

1 minuto

20 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

20 repetições

1 minuto

20 segundos

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