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Treino para Iniciantes

Yoga

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Equipamento: Exercise Mat

Kamilla Ataullayeva
 		    Adicionado por Personal Trainer Kamilla Ataullayeva
Yoga
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas
Descrição

This is a morning yoga training. You can use it at the beginning of your full body workout in the morning or it can be used as a stretch after your working day

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Tree Pose
Tree Pose
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos

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