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Treino Moderado

Push

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Ramon Charriez
 		    Adicionado Por Ramon Charriez
Push
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres
Descrição

Push

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 repetições
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 repetições
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 repetições
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 repetições
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
15 repetições
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

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