Treino Moderado

Quickness

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Bench

Adicionado Por Linda Arocho

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 segundos

20 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 segundos

20 segundos

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

15 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

15 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

15 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 segundos

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

10 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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