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Treino Moderado

Core Stability

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Marco Alberti
 		    Adicionado Por Marco Alberti
Core Stability
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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