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Treino para Iniciantes

All Core

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Neil Ohm
 		    Adicionado Por Neil Ohm
All Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 segundos
Transition
Transition
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Bird Dog
Bird Dog
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