Push Pull v2 Monday

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Bench

Adicionado Por Yitao Liu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bench Press Machine

Bench Press Machine

8 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

8 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Crossover

Cable Crossover

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

10 repetições

30 segundos

Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl

12 repetições

30 segundos

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