Push Pull v2 Tuesday

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Yitao Liu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Single Leg Romanian Deadlift

Single Leg Romanian Deadlift

8 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Kneeling Dumbbell Row

Kneeling Dumbbell Row

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

8 repetições

3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Cable Bent Reverse Fly

Cable Bent Reverse Fly

10 repetições

45 segundos

Cable Angle Woodchops

Cable Angle Woodchops

12 repetições

45 segundos

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Rest Pause Pull

Rest Pause Pull

4 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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