Treino Moderado

Andre Workout

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells, Hangboard, Exercise Mat

Adicionado Por Vagner Pinheiro

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Kettlebells Treinos no Hangboard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 segundos

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minuto

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 segundos

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

15 segundos

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

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