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Treino Moderado

D2

Moderado   58 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Treadmill, Dumbbells

Suzie Gordon
 		    Adicionado Por Suzie Gordon
D2
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 segundos
Jogging
Jogging
7 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 segundos
Jogging
Jogging
7 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Roll Downs
Roll Downs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 segundos
Jogging
Jogging
7 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Treadmill Walk
Treadmill Walk
30 segundos
Jogging
Jogging
7 minutos
Rest
Rest
30 segundos

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