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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Dalia Mughamis
 		    Adicionado Por Dalia Mughamis
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Daily exercise

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
2 mins 23 segs
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
3 minutos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 min 7 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
3 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Split Abs
Split Abs
3 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 mins 33 segs
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
3 minutos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 min 7 segs
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 minutos

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Core   Exercise Mat
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Pilates   Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

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Pilates   Exercise Mat

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