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Treino Moderado

Stretching Sequence Level 2.1

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Adicionado Por Camila Rodrigues
Stretching Sequence Level 2.1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 segundos
Seated Spinal Twist Left
30 segundos
Seated Spinal Twist Right
30 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 segundos
Seated Spinal Twist Left
30 segundos
Seated Spinal Twist Right
30 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos

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