Treino Moderado

D1

Moderado Duration 1 h 1 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Suzie Gordon

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Marche sur tapis roulant

Marche sur tapis roulant

1 minuto

7 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

45 segundos

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

45 segundos

10 segundos

Fentes marchées

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

7 minutos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Levée de pieds avec ballon

Levée de pieds avec ballon

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

7 minutos

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

20 segundos

10 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

10 segundos

Hot Potato Squats

Hot Potato Squats

30 segundos

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

9 minutos

Marche sur tapis roulant

Marche sur tapis roulant

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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