Treino para Iniciantes

Shoulder Mobility

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Foam Roller, Wall, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Nick Kuchwara

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Descrição

Increase shoulder mobility. Try to inhibit, lengthen, activate and integrate muscles to function on a more appropriate level for a better, happy life

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuto

1 minuto

Pec Muscle Rolls

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

15 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

15 repetições

Right Lunge With Left Rows

Pesos: Leve

Right Lunge With Left Rows

15 repetições

Left Lunge With Right Rows

Pesos: Leve

Left Lunge With Right Rows

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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