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Treino Moderado

Pull 🎡

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Thamlin Moodley
 		    Adicionado Por Thamlin Moodley
Pull 🎡
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força
Descrição

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
24 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Romanian Deadlifts
Pesos: Leve
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Resistência: Pesado
Hammer Curls
1 min 10 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Leg Curls
Resistência: Moderado
Leg Curls
24 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Bicep Curls
Resistência: Pesado
Bicep Curls
1 min 10 segs

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Bicep Second
Bicep Second
1 hr 6 mins 40 segs, Moderado
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