Bicep

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Adicionado Por Gemma Kirk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Lateral to Front Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

1 minuto

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