Bicep

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Adicionado Por Gemma Kirk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Lateral to Front Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

1 minuto

Treinos Relacionados

Bicep

28 minutos, Moderado

Bicep N

41 mins 50 segs, Moderado

Bicep

27 minutos, Moderado

Bicep N

37 mins 30 segs, Moderado

Bicep 1

55 minutos, Moderado

Bicep New

29 mins 30 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 mins 30 segs, Intenso

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 mins 37 segs, Intenso

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 mins 58 segs, Intenso

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 mins 47 segs, Moderado

Strength In A Hurry

13 minutos, Moderado

Kwik Band Aid

6 mins 6 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells