Cardio

You guessed it! This workout is an even mix of both core and cardio exercises. No equipment needed. Just be ready to fire up the core and elevate your heart rate at the same time! This is a great one to blast the fat and feel ready for the beach.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Flying Supermans

30 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pogo Hops

30 segundos

Plank Lateral Walk

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Front Back Hops in Place

45 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

45 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Elbow Plank

40 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Butt Kickers

45 segundos

Rest

10 segundos

Superman Planks

40 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Ice Skaters

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Ab Curls

40 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Basketball Shots

40 segundos

Rest

10 segundos

Bent Knee Hip Raises

40 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

10 segundos

Toe Touch Single Arm

40 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

40 segundos

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يومي

10 mins 15 segs, Intenso

Core 🔥 (Moderate)

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