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Treino Moderado

Hard Core Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Nadeem Malik
 		    Adicionado Por Nadeem Malik
Hard Core Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Superb workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos

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