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Treino Moderado

Core Express

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Nydia C.
 		    Adicionado por Personal Trainer Nydia C.
Core Express
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Develop core strength using a combination of dynamic and static movements.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Right High Lunge
Right High Lunge
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Bow Pose
Bow Pose
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 segundos
Left High Lunge
Left High Lunge
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Upward Plank
Upward Plank
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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