Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

E - Week 2 A

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Resistance Bands

Patrick9 Morrisey
 		    Adicionado por Personal Trainer Patrick9 Morrisey
E - Week 2 A
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Band exercises are shorter, do them a bit faster. Start slow and speed up.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Driving Step With Reach
Driving Step With Reach
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Driving Step With Reach
Driving Step With Reach
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Leg Balance With Band
Single Leg Balance With Band
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Tap Back To Knee Up With Band
Toe Tap Back To Knee Up With Band
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Toe Tap Leg Lift
Band Toe Tap Leg Lift
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Reverse Lunge To Single Leg Bicep Curl
Band Reverse Lunge To Single Leg Bicep Curl
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Tricep Kickback
Band Tricep Kickback
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Side Split Squats
Band Side Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dead Bug
Dead Bug
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Band Side Split Squats
Band Side Split Squats
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Band Squat Sidestep With Toe Tap
Band Squat Sidestep With Toe Tap
40 segundos

Treinos Relacionados

J - Week 2 A
J - Week 2 A
34 mins 50 segs, Moderado
B - Week 2 A
B - Week 2 A
36 mins 50 segs, Moderado
E - Week 2B
E - Week 2B
40 mins 40 segs, Moderado
Week 5a
Week 5a
43 minutos, Moderado
B- Week 2B
B- Week 2B
44 mins 25 segs, Moderado
J - Week 2B
J - Week 2B
42 mins 35 segs, Moderado
Rep Fitness Resistance Bands
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 mins 46 segs, Iniciante
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 mins 34 segs, Iniciante
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 mins 44 segs, Moderado
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 mins 57 segs, Moderado
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 mins 31 segs, Iniciante
Glute’d
Glute’d
5 mins 30 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis