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Treino Intenso

After Work Flex

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Arms

Equipamento: Pull Up Bar

Jj Hall
 		    Adicionado Por Jj Hall
After Work Flex
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

100 Pushups. 200 crunches. And 10 pullups. Nothing fancy just enough to get the heart going. No breaks.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Pull-Ups
10 repetições

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