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Descrição

Not all the stuff i do is included. Essentially I alternate between bicep and triceps the whole time. Some on machine and some free weights. Its just easier to create a workout that says 20 minutes curls and 20 minutes triceps extentions. It is pretty much what I do, but I mix it up with different free weights exercises and machines.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
20 minutos
Pesos: Pesado
20 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 minutos


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