Treino Moderado

All Around

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Alan Koch

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

20 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

20 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

20 segundos

10 segundos

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

20 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

20 segundos

10 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 segundos

10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas

20 segundos

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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