Treino Moderado

Pull

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Core

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Jim Helie

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

Repetições até à Falha

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

1 minuto

Repetições até à Falha

1 minuto

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

1 minuto

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