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Treino Moderado

Tabata

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine

May Zamir
 		    Adicionado Por May Zamir
Tabata
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Máquina de Remo

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 5: 4 rodadas
Rowing
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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