Treino para Iniciantes

Beginner Workout

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Abdulrazaq Alsomali

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

20 segundos

10 segundos

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

20 segundos

10 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 segundos

10 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 segundos

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