Treino Moderado

Side To Side

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells

Adicionado Por Gerlinda Ehrenhard

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Ab Choppers

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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