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Treino Intenso

Get It Fully!

Intenso   59 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: No Equipment

Laurie Marsters
 		    Adicionado Por Laurie Marsters
Get It Fully!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
45 segundos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
30 segundos
Right Hooks
Right Hooks
30 segundos
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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