Treino Moderado

Some Upperbody

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell

Adicionado Por Peter Lambek

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Shoulder Rotation Dumbells

Shoulder Rotation Dumbells

15 repetições

Shoulder Rotation Dumbells

Shoulder Rotation Dumbells

15 repetições

4 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

5 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Closed Grip)

15 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

15 repetições

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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