Treino para Iniciantes

Easy start

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Treadmill, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Maggie Mccormick

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Esteira Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Slow Jogging

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

10 repetições

Treinos Relacionados

49 minutos, Moderado

53 mins 30 segs, Moderado

20 mins 19 segs, Moderado

29 mins 2 segs, Moderado

11 mins 29 segs, Moderado

51 mins 52 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.