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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Spartaco Caira
 		    Adicionado Por Spartaco Caira
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 repetições
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 repetições
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 repetições
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Hang
Hang
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Hang
Hang
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Hang
Hang
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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