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Treino Moderado

Supreme Abs

Moderado   7 minutos

Dave Sharp
 		    Adicionado Por Dave Sharp
Supreme Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Roll Up
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit Up Twist
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Arm Through Reach
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch
20 segundos
Rest
10 segundos
Side Shuffle
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternate Leg Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Figure 4 Sit Ups - Left
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Figure 4 Sit Up - Right
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos

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