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Treino Moderado

Shredded 2

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Sami Abdul
 		    Adicionado Por Sami Abdul
Shredded 2
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 segundos
Push Presses
Push Presses
50 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 segundos
Push Presses
Push Presses
50 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 segundos
Push Presses
Push Presses
50 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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