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Treino Moderado

Shred2

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbells, Dumbbells, Bench

Phil Rynn
 		    Adicionado Por Phil Rynn
Shred2
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Incline Dumbbell Curl
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
Cable Tricep Push Down (V Handle)
20 segundos
Rest
10 segundos

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