Treino para Iniciantes

Has Full

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Gáspár Juhász

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 repetições

Cross Leg Sit-Ups

30 repetições

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

30 repetições

20 repetições

40 segundos

2 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

30 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

30 repetições

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 repetições

40 repetições

55 segundos

40 segundos

25 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

30 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 repetições

40 repetições

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

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