Treino do Membro

Super Sets

Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Adicionado Por Terrina Peterson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

10 repetições

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

5 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 repetições

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 repetições

5 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

10 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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