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Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: No Equipment

Marketa Wright
 		    Adicionado Por Marketa Wright
Moderate Back & Biceps
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos sem Equipamento
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Line Steps
Line Steps
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Runners Lunges
Runners Lunges
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 segundos

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