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Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado   15 minutos

Mariana Aldana
 		    Adicionado Por Mariana Aldana
Moderate Back & Biceps
Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats with Ball Reaches
15 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
15 segundos
Bike Quickly
Bike Quickly
15 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Upward V
Upward V
15 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
15 segundos
Marici's Twist
Marici's Twist
15 segundos

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