Programme force 15

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Jump Rope

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlift from Standing

Pesos: Pesado

Barbell Deadlift from Standing

6 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Split Stance Shoulder Press

Pesos: Pesado

Split Stance Shoulder Press

6 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Power Cleans

Pesos: Pesado

Barbell Power Cleans

6 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

100 Jump Rope

1 min 30 segs

5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

80 Jump Rope

1 min 15 segs

4 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

60 Jump Rope

1 minuto

3 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

40 Jump Rope

45 segundos

2 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

20 Jump Rope

30 segundos

1 repetição

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Rep Fitness Colorado Barbell

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