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Treino Intenso

Functional Training

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Barbell, Jump Rope

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Functional Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Forward Backward Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Forward Backward Hops
20 repetições
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
50 repetições
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 repetições
Supermans
Supermans
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

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